do czego

[...] wychodzi 2400. Dni treningowe: 16h niejedzenia, 8h jedzenia http://oi41.tinypic.com/fbavr5.jpg Ostatni posiłek - http://www.sfd.pl/Pizza_na_owsianym_spodzie-t940888.html Dlaczego tak? Pierwszy posiłek to jajecznica z ciemnym pieczywem + odżywka Scitec. Białko jaj po obróbce termicznej i odżywka białkowa to dwie najszybciej wchłanialne formy [...]

[...] nie uczy jakis trener z licencja, tylko "bandziory"(glownie ochroniarze i "karki"), klimat jest troche rzezniczy ale zawsze lepsze to niz nic.Podstaw mnie naucza jak uderzac wiec te zle nawyki beda staral sie ograniczac i korygowac w razie czego. -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

[...] Dieta plus trening oraz duzo cierpliwosci zalatwia sprawe. Biegać mozesz ale faktycznie musisz dostarczac organizmowi wiecej kalorii niz wykorzystuje bo chudnac nie ma z czego... Co do samego biegania nigdy nie biegaj przed jedzeniem z samego rana! Nie dosc ze organizm jest jeszcze w stanie katabolizmu nocnego a zwlaszcza gdy mu nie [...]

" Robie tak ze: A B A pon/sr/pt B A B pon/sr/pt i tak na zmiane " Dokładnie : i teraz pytanko: 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w [...]

redukcje zaczalem w styczniu i do czerwca spadlo mi kolo 18 kg bylo to bez aerobow czego pozniej bardzo zalowalem bo spadlo duzo kg a tluszczu nadal bylo spor, wiec w wakacje zrobilem sobie wolne bo juz nie dalem rady musialem odpoczac i od wrzesnia znowu redukcja tylko ze po kazdym treningu interwaly z 15 - 20 min ogolnie caly trening godzina. [...]

[...] chodzi o atlas to jadę za tydzień do kuzyna u którego mogę z niego korzystać, ale z tego co pamiętam jest to bardzo podstawowy atlas (taki za ok. 500zł), jadę tam na jakieś 14 dni z czego 10 chciałbym przeznaczyć na trening (ogólny). Drążka ani sztangi nie posiadam na razie, ale myślę, że do miesiąca mieć powinienem. Dzięki, SOG dla Ciebie. :)

[...] treningami to na pewno będą z resztą odżywka białkowa służy głównie do uzupełniania białka w diecie brana przed treningiem - powoduje że wolniej się męczysz i dostarczasz to czego organizmowi potrzeba gdy jest poddany wysiłkowi brana po treningu - przyspiesza regenerację brana na noc - rowniesz przyspiesza regeneracje i dostarcza budulca na noc [...]

[...] moglbym dojsc moze i do stowki ... na jednej rece nie umien robic ... dziwna dysproporcja ... :/ czy brak techniki (?) pytam z czystej ciekawosci ... wiec podowajacie swoje wyniki :) sa tu i lepsi i gorsi odemnie - wiec nie ma sie czego wstydzic ... jezeli ktos ma dobre cwiczenia na zwiekszenie ilosci wyciskanych pompek ... - dziekuje z gory :)

[...] tak malo - moze byc tyle, moze byc troche wiecej, niekoniecznie tez wylcznie 5x5, mozna wykorzystac caly zakres 15-5) - tez nie rozumiem po co na tym etapie skupiac sie na szczegolach, robic 5 cwiczen na grupe, z czego 3 to jakeis ******ly w izolacji, na dodatek dublujace pierwsze dwa. pozniej mozna szukac wlasnej drogi. ale coz, takie plany sa [...]

[...] zregenerowane, i czekaja nie wiadomo na co zamiast przetrenowac je konkretnie z mniejsza intensywnoscia,objetością w zależności od tego jak wygląday pierwsze treningi. Dlaczego split partia 1x w tyg to strata czasu? przeczytaj miedzy innymi to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Superkompensacja_w_kulturystyce!-t421207.html [...]

jak dobry chiniol to 2,5-5 j czego można sie spodziewać lepszej regeneracji , czym dłużej tym lepsze są wizualne efekty nie rozumiem po co walić 8j-10j przez 3miechy jak lepsze efekty uzyska się na 3iu przez rok czasu mam na myśli cykle bez slinu. Lepsze palenie fetu , występuje ale subtelnie u mnie kluczowe znaczenie dobranie T3/T4 obowiąkowo [...]

buahaha qrwa jak pokemon wyszedłem - kosiek wiecej zdjęć nie wrzucaj hrhr Matko ale..... huhu dajcie spokoj ale spoko do wakacji sie poprawie :] Tiger dzieki za wybrechtanie hahahaha ja tez sie z tego smieje, bo szczerze to jest z czego hahahaha ale zdjecia niczego sobie :] kosiek a gdzie moj obiecany sog?????? hahah

[...] chodzil po silowni i pytal ludzi czy nie maja dojscia do np. EAP, bo akurat moj znajomy nie ma. Poza tym po 4 strzalach IP moge powiedziec ze jest o.k. wiec nie wiem z czego robic tu problem. Under to under i na propa z EAP slyszalem duzo narzekan, o Eurochemie tez slyszalem ze stezenia rozne sie trafiaja, wiec jezli juz to Farmak, ale [...]

[...] roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl chyba fbw będzie 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 lat 11. POZIOM [...]

[...] dla kolezanki musi byc taka zeby ja stosowala a nie miala na kartce tylko jak sie idzie do dietetyka to pierwsze zeczy jakie pyta przed ulozeniem diety to co lubisz jesc a czego nie niewdrazalem sie w temat diety dla dziewczyny wiec z tad moje pytania o ladowania jak robi aeroby dlamnie takie 50 min aerobow to ja wstaje i robie naczczo kompie [...]

wez ogarnij :P widac ze wiesniakiem jestes ty bo amsz taką wymowe a pozatym jestes prostakiem bo widac ze nie dorosłes do pisania na forum nie wiesz czego chcesz nawet dzieciaku i idz lepiej wez sie za miche bo profil mówi ze jestes patyczakiem

,,...trudno bedzie ze spozywaniem jedzenia..,, to z czego chcesz rosnac?z powietrza?musiszisc do dzialu odzywianie i poczytac,policzyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac kalorii na plus,nawet z 500 bo jestes niezle wychudzony...napisz jak do tej pory jadles,jeden czy dwa przykladowe dni

[...] Limą, Page wygrywa dwa pojedynki przez nokauty w pierwszych rundach. Jednak jak zauważył Lima, nie zmierzył się on z zawodnikami będącymi poważną konkurencją – Richardem Kiely z rekordem 3-2, a teraz z Giovannim Melillo z rekordem 13-5, który zadebiutował w Bellatorze. Wygląda na to, że MVP będzie musiał zrobić więcej, aby zdobyć to, czego chce.

Nie no warzywa mam :P ale ich nie wliczalem w dietie. Czyli: -Pomidory, -Cebula, -Ogórki (te zielone ,długie) -Marchewki. A co do diety ,w przeliczniku wychodzi mi ze mam białka ponad 200g z czego zapotrzebowanie na mnie to tylko 175. Ja nie chciałem oceny ... Tylko dlaczego nie tyje ,skoro węgle odgrywają tutaj rolę.

[...] przesadajcie,że taki stary bo 6 lat starszy Hoopkins pokazał co to znaczy bić sie 12rund, tak samo kilka lat temu 46 letni Holifild z Wałujewem a parę lat mu do nich brakuje;)i to Jedyny Polak który walczył w Pride, od razu z najlepszymi( przegrał to fakt ale nie ma się czego wstydzić)niech pobije paru ogórów i myślę,że może być n1 ciężkich w Pl